cara duduk yang baik

Ketika kita menggunakan komputer, ada hal yang sering dilupakan, kita sering tak peduli dengan posisi duduk kita. Kita sering sembarangan saja, terkadang kita sambil tiduran karena merasa nyaman dengan posisi tersebut. Padahal posisi duduk yang tidak baik akan berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Bahkan posisi duduk yang tidak baik, akan berpengaruh pada bentuk anggota tubuh kita. Dari “contoh kasus” yang pernah diceritakan dosen kepada penulis saat mengikuti mata kuliah Interaksi Manusia dan Komputer ada orang yang telapak tanganya berubah menjadi bengkok lantaran orang tersebut kerap menempatkan telapak tangannya saat mengeetik tidak dalam posisi yang benar.

Posisi duduk yang baik

Berikut ini hal-hal penting yang harus diperhatikan ketika sedang berinteraksi dengan komputer:

Posisi duduk

• Posisi paha horizontal, sejajar dengan lantai
• Posisi telapak kaki menapak ke tanah. Bila tidak, berarti posisi duduk Anda terlalu tinggi
• Bantalan kursi menopang punggung bagian bawah, sehingga punggung tetap tegak
• Rubah posisi duduk Anda secara berkala selama bekerja, karena duduk dalam posisi yang tetap dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan ketidaknyamanan
• Punggung santai tapi tidak membungkuk
• Kepala tak membungkuk atau terlalu condong ke depan

Monitor 

• Pastikan layar monitor dalam kondisi bersih, sehingga tak ada noda yang menghalangi pandangan mata
• Atur setelan brighthness dan kontras layar secukupnya sehingga nyaman bagi mat
• Atur posisi tak layar monitor agar tak memantulkan cahaya yang menyilaukan mata
• Atur posisi bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah pandangan mata
• Jarak antara mata ke layar antara 50-60 cm

Posisi Meja

• Letakkan keyboard pada posisi yang membuat lengan terasa rileks
• Posisi siku dengan meja membentuk sudut 90 derajat
• Pergelangan tangan pada posisi netral, lurus dan nyaman
• Saat mengetik, pergelangan tangan berada pada posisi yang tetap, namun bisa menjangkau tombol keyboard dengan jari
• Tempatkan tetikus/ mouse dekat dengan keyboard, sehingga tak perlu menggerakan tangan terlalu jauh untuk meraihnya